龙珠从悟空长大开始进入了一个全新的篇章，一大卖点就是塞亚人民族，不象火影或者海贼王等动画里的背景资料，塞亚人民族通过几个人就被描写的有血有肉，跟真实存在一样，其实鸟山明在创作塞亚人民族的时候还是有参考的，那就是古老的战斗民族——斯巴达人
斯巴达（希腊语：∑πάρτη）（英语：Sparta）意思是：耕种的平原（塞亚则是野菜日文反过来写的意思，塞亚人的名字都是蔬菜）
斯巴达是古代希腊城邦之一，以其严酷纪律、独裁统治和军国主义而闻名。斯巴达的政体是寡头政治，和当时雅典的民主制度形成对比。斯巴达规定所有男人必须从军。斯巴达拥有众多国有奴隶，称为黑劳士。在伯罗奔尼撒战争中，斯巴达及其同盟者战胜雅典军队并霸权整个希腊。由于战争损伤希腊元气，最后所有城邦，包括斯巴达，均被罗马共和国所征服。
建立
约公元前12世纪，希腊北方的多利亚（又称多里安）人攻占了位于希腊南部伯罗奔尼撒半岛的拉哥尼亚（龙珠里的姿伏尔人），从此这些多利亚人被称为斯巴达人。斯巴达人并将拉哥尼亚的原居民变为奴隶，称为黑劳士。公元前8世纪，斯巴达又征服了邻邦美塞尼亚，亦将多数的美塞尼亚人变为奴隶，与拉哥尼亚的原居民一样，称为黑劳士。
现在的斯巴达是一个现代农业小镇，出产的橄榄油世界一流，曾作为雅典奥运会专用橄榄油。
特色
政治制度
斯巴达行“二王制”，但两个国王只有在战时才有权力，其中一个国王担任统帅，另一个国王则负责留守。而闲时，重大事务均由“长老会议”决定，而长老会议则由30个人组成。（龙珠里干脆的变成一王制）除此以外，有5个执政官会帮助国王处理政务，并由长老会议作出决定。虽然实际上长老会议握有实权，但所有重要事务在名义上还需要公民大会通过，方为有效。
对子女的艰苦锻练
婴儿
斯巴达犹如一个大军营，其公民的婴儿刚出生时，便要被检验体质，如果不合要求，便会被抛弃至荒山野岭（龙珠里则是扔到没有战斗力的星球去，基本就不管了）；作为母亲的，会用烈酒为其婴儿洗澡，若受不了的，则任由他死去，这是因为斯巴达人只要最好的战士。
男孩
男孩在7岁前是由双亲抚养的，但其父母从小则会训练他们成为独立坚强的战士，甚至有点冷酷无情。7岁后便会编入团队进行军训。他们要被训练为绝对服从，身手敏捷，不怕艰苦的军人，所以每年均会被火辣辣的皮鞭鞭打，并不许求绕或叫喊。当男孩过了12岁，便会被编入少年队，只能光头赤脚，不论天气冷暖均只许穿一件外衣，并只可在军营里作少量进食，逼使他们在外面偷取食物，锻练他们的身手。若被人发现，则会被重打，因为这证明他身手不灵活。至20岁后，则成为正规军人。30岁时便会成亲，但还是要每天作军训。60岁时便会退役，但仍要作为预备军，随时候命。（跟龙珠的塞亚人几乎完全一样，在别的星球也有很高的狩猎本领和做战能力）
女孩
女孩过了7岁仍留在家里，但并不从事刺绣等杂务，而是进行艰苦的体格训练。因为斯巴达人认为只有强壮的母亲，方能生产坚强的战士。因此斯巴达的妇女十分坚忍，并不怕看到儿子浴血沙场。当儿子要上战场时，她们并不会为其祝福，只会给他一个盾牌，并说：“孩子，带著盾牌回来，不然就躺在盾牌上回来。”即谓：如果你不能光荣得胜，就应战死沙场。
（龙珠里的女塞亚人很少，巴达克有一个女部下，看来也要参加战斗）
对黑劳士的奴役
黑劳士的生活极其艰苦（布罗利的剧场版有类似的奴隶，龙珠里应该是氟利沙为贝吉塔星提供一些服务，塞亚人本身不需要干活的奴隶了，不过也不一定），他们在战时要作先锋（炮灰，塞亚人似乎不需要），但又没有任何权利，斯巴达人可以随时杀死他们。黑劳士是斯巴达人的公有财产，在节日里，斯巴达人经常灌醉黑劳士，并将他们拖至公共场所任意欺凌。黑劳士不论如何，每年均要被鞭笞一次，其目的就是要黑劳士牢记其奴隶身份。亦因如此，黑劳士曾经多次发动起义。最后这种制度在亚历山大大帝征服斯巴达后被废除。
波希战争
斯巴达人的骁勇善战可以由波希战争里得见，在温泉关战役，斯巴达国王李奥尼达及其五千兵马在兵力悬殊的情况下，拼死血战，结果全部阵亡。但成功阻慢波斯国王薛西斯一世所统率的大军前进，结果最后希腊战胜了波斯，斯巴达人应记一功。
争霸希腊
波希战争后，斯巴达为了与雅典争夺霸权，因此统率其主导的伯罗奔尼撒联盟与以雅典为首的提洛同盟进行了伯罗奔尼撒战争。这场战争从前431年一直持续到前404年，其中双方几度停火，最后斯巴达获胜。但双方均打至筋疲力竭，结果斯巴达在称霸希腊不久后便被新兴的底比斯打败，其后再被马其顿的亚历山大大帝征服，从此走向衰亡。（过程被简化了，但是结局是一样的）
衰亡
在亚历山大大帝死后，斯巴达恢复了独立的地位，但其衰亡已不可逆转。虽然克里昂米尼三世在位时，曾尝试进行改革，一度使斯巴达重现生机，但在公元前222年，克里昂米尼三世统率的斯巴达军队在塞拉西亚战役败给了亚该亚同盟和马其顿国王安提柯三世的联军，克里昂米尼三世被逼逃亡，斯巴达从此走向衰亡。最后在公元前192年，斯巴达被亚该亚同盟并吞，而亚该亚同盟不久亦为罗马共和国所灭，斯巴达沦为罗马共和国的领土，从此不再以独立城邦的姿态出现。
2007年3月27日星期二
[精品软件]快速文件夹
这个软件我前天刚找到的,一用之下被我列为必备软件之一,他功能简约,无任何垃圾功能,这是其他软件所不能比的.
简介:
快速文件夹是一款加速访问文件夹和文件的软件，可以大大提高工作效率，帮你更好的组织和管理你电脑上的资源。
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http://www1.skycn.com/soft/19489.html
cr:
http://e.py99.net/zip/f?v=20073/271329467.rar
或者
http://tel3.800disk.com/?test119
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2007年3月26日星期一
2007年3月25日星期日
俯卧撑的8种练习方式
俯卧撑的8种练习方式
一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
二、夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。
三、铁牛耕地式。用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。
四、手指功法。主要是以十指为支撑点，其他动作与前两种方式相同。随着力量增加，着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。
五、鲤鱼卧莲式。身体侧卧，单拳或单掌着地（一般是单拳），斜撑地面，双脚交叉斜撑。例如，右拳撑地，左臂向上伸展，双臂呈十字形，掌握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地支撑。屈臂下撑时，腰部用力，头和腰后仰，如同盘卧的鲤鱼，然后恢复原式，再反复下撑。
该方式主要锻炼三角肌（俗称“虎头肌”）、上臂、腰部和腹部的力量。练习时若力量不够可以先选择较软的地面，臂部的力量要用足。
六、倒立式。初练者可依附墙面倒立，脚搭在墙面上，双手与肩同宽，双臂弯曲，做屈臂下按。后期，脚可以离开墙面来做俯卧撑。该方式主要训练颈部和臂部的力量。练习时注意掌握身体平衡。
七、负重练习。动作与扩胸式和夹肩式相同，只是在背部放上重物，如哑铃片。在臂部力量增强、身体动作协调后，重物的重量可依次递增。
八、单掌或单拳练习。动作与扩胸式和夹肩式相同，但单掌或单拳着地，做动作时双手交替撑地。该方式主要练习单臂力量。若臂力不够，开始时可先在斜坡上练习，随着力量增强，逐渐抬高脚的支撑点，最后可单掌或单拳甚至一个手指支撑，身体倒立。练习时要循序渐进。
一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
二、夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。
三、铁牛耕地式。用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。
四、手指功法。主要是以十指为支撑点，其他动作与前两种方式相同。随着力量增加，着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。
五、鲤鱼卧莲式。身体侧卧，单拳或单掌着地（一般是单拳），斜撑地面，双脚交叉斜撑。例如，右拳撑地，左臂向上伸展，双臂呈十字形，掌握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地支撑。屈臂下撑时，腰部用力，头和腰后仰，如同盘卧的鲤鱼，然后恢复原式，再反复下撑。
该方式主要锻炼三角肌（俗称“虎头肌”）、上臂、腰部和腹部的力量。练习时若力量不够可以先选择较软的地面，臂部的力量要用足。
六、倒立式。初练者可依附墙面倒立，脚搭在墙面上，双手与肩同宽，双臂弯曲，做屈臂下按。后期，脚可以离开墙面来做俯卧撑。该方式主要训练颈部和臂部的力量。练习时注意掌握身体平衡。
七、负重练习。动作与扩胸式和夹肩式相同，只是在背部放上重物，如哑铃片。在臂部力量增强、身体动作协调后，重物的重量可依次递增。
八、单掌或单拳练习。动作与扩胸式和夹肩式相同，但单掌或单拳着地，做动作时双手交替撑地。该方式主要练习单臂力量。若臂力不够，开始时可先在斜坡上练习，随着力量增强，逐渐抬高脚的支撑点，最后可单掌或单拳甚至一个手指支撑，身体倒立。练习时要循序渐进。
2007年3月15日星期四
其实你不懂你的牙
其实你不懂你的牙 [转自http://www.100md.com]
“小小门儿不算大，能吃东西能说话。”这是小时候老师给我们出的一条谜语，大家猜猜看!对了，谜底就是我们最爱的三十二个——牙齿。牙齿是人体重要的器官之一。一副健康的牙齿不仅让我们品尝到美食、帮助我们准确发音，还能使我们的笑容灿烂甜美，增添个人魅力。根据日本著名时尚杂志公布的消息，是否拥有洁白闪亮的牙齿已经成为衡量美女的标准之一。在韩国，融牙医学和审美学于一体的美学牙科逐渐受到重视，“艺术牙科”、“微笑中心”比比皆是。这些都说明了一点：越来越多的人开始意识到口腔护理和牙齿美白逐渐成为一种时尚健康的生活方式，就像护肤和健身一样，是对自身整体形象和魅力指数的提升。
(健康的口腔应具备以下要素：没有任何疼痛和不适；良好咀嚼、吞咽和语言功能；外观正常、不影响自尊、个人满意；不影响社会交流。)
1、牙齿的成长过程
对牙齿的记忆，你是从什么时候开始的呢？是因为小时候吃糖太多，又不喜欢刷牙，然后出现龋牙疼痛的时候？还是在要换恒牙不得不找牙医拔牙的时候呢？你知道吗，其实牙齿在你出生前就已经有了一个基本的定格。
你还在娘胎里的时候，就已经有二十颗牙齿在孕育发展了。在出生时虽然没有长出来，但所有乳牙的齿冠(露出牙龈的部分)在胎儿时期就已在牙床内形成了；更令人惊讶的是，胎儿在第四个月的时候已经有恒牙胚的迹象。
牙齿的萌出和发育是有一定规律的。人的牙齿一般在出生后6～7个月开始萌出，萌出时按照先下颌后上颌的顺序(尖牙除外)，生长方式为先长牙冠再长牙根(与树木的生长恰巧相反)。人在1岁时长出4～6颗牙，1岁半时有12～16颗牙，2岁至2岁半时乳牙出齐，共20颗。从6岁以后乳牙开始换恒牙，同时在乳牙之后长出第一颗恒牙(又称六龄牙)，在上下颌骨左右共四颗。然后恒牙逐渐替代同位乳牙，到12～15岁时，人便可长满28颗恒牙，在17～30岁期间萌发智齿(也有人终身不出)。
2、测测你的护牙IQ
如果你是一个满腹美容经的人，你一定知道用来洗脸的水最好是温水，一天洗脸用洗面奶的次数最好不要超过三次，洗完脸后我们还要用爽肤水润肤露，有时还敷面膜等等。但是，你有没有想过，你的牙齿也需要像你护理脸部一样的保护？就算你想到了，你对牙齿的保护方式又是否适当？看以下问题，你能答出几个。
问：牙齿最适应的温度是多少？
答：应该为35～37摄氏度。……
问：如何把牙刷干净？
答：全口牙齿可分为上颌牙和下颌牙两大部分，上下两部分又可再各自分为左右两侧，每一侧又可细分为前、中、后三个小区。以每个小区的2-3颗牙齿作为一个单位分区洗刷，顺序可按各人习惯而定。另外，不能只刷牙齿的外面(唇颊面)，而对腭舌面及咬合面都不给予洗刷。因此唇颊面、腭舌面、咬合面要“面面俱到”。必须在每一个小区的牙面上来回重复洗刷3-4次，才有可能刷净牙面。
问：几岁开始刷牙好？
答：从宝宝出生6个月开始就要“刷牙”了。父母用干净的纱布包裹自己的食指沾净水帮宝宝清洗口腔，洗去牙齿及牙床上的附着物，这种口腔护理方法一般要持续至幼儿两岁半，此时口腔中的乳牙全部萌出。从两岁半开始，父母手把手教幼儿掌握正确的刷牙方法(拂刷法)。因为这个时期的幼儿已有一定的理解、表达能力，只要家长循循善诱，由浅入深地耐心指导，到三岁时幼儿应能独立完成刷牙动作了。
问：该什么时候给牙齿洗刷刷？
答：早刷刷晚刷刷饭后也刷刷。要注意的是，在牙冠的表面有一层珐琅质，食用酸性食物后会致使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好先用清水漱口和牙线洁牙，待1—2个小时后再刷牙。
问：该用几分钟几分力刷牙？
答：人们刷牙的时间应该是2～3分钟，用力应该是150克左右，就如一个橙子的重量。 调查人员记录了在刷牙之前和之后的牙垢程度，发现随着刷牙时间和力度的慢慢增加，牙垢渐渐减少。但是当人们刷牙时间超过2分钟，而使用的力度超过150克之后，他们并没有去掉更多的牙垢。
问：牙膏越贵越好？
答：并非如此。专家指出，购买牙膏不鼓励“高消费”，因为说白了，牙膏的主要作用就是充当摩擦剂，去除残留在牙齿上的色素和软垢，国产牙膏的摩擦颗粒已足够细，完全能够担当此功能。
问：含氟牙膏人人都适用吗？
答：不是。由于我国龋齿发病率很高，有关专家认为，推广使用含氟牙膏是最为理想的防治手段。但氟的防龋作用与产生毒性之间的界限很小，摄入过量的氟会使牙齿产生一些斑点，这就是氟牙症。消协提示：3岁以前的儿童应禁止使用含氟牙膏。4到6岁的儿童应在家长或老师的指导下慎重使用，7岁以上的儿童可以使用含氟牙膏，刷牙时每次挤出牙膏最多不超过l厘米，注意不能将牙膏吞进腹中。
问：有了漱口水是否不用刷牙？
答：年轻人觉得用漱口水时髦，其实国内许多漱口水中含有微量抗菌素的成分，用多了会产生耐药性，除非无法刷牙或口腔有炎症的病人，并不建议大家长期依赖漱口水。
问：洗牙会洗掉牙釉质吗？
答：目前，医院及正规牙科诊所进行的洗牙并不是利用磨屑作用，将牙齿表面的附着物磨去，而是通过超声波高频振荡，去掉牙齿表面的结石及钙化的污物，避免其进一步刺激牙龈，出现出血、怕酸、怕甜、怕热、怕冷等症状，进而导致牙龈发炎。从理论上讲，这种清洗对牙齿是没有磨损和伤害的，更不会洗掉牙釉质，大家也不必过于担心。
问：老一辈人“坐月子时不能刷牙，只要漱口”的说法科学吗？
答：这是错误的观念。漱口只能将大块的食物残渣漱掉，但附着在牙齿表面的牙菌斑，包括食物残渣、细菌及其分泌物，一定要靠刷牙才能清除干净。如果在坐月子期间不刷牙，很容易形成牙龈炎、牙结石。
问：牙坏了就该拔吗？
答：过去，拔牙曾是牙医为病人解除痛苦经常采用的方式，但是，现在并不主张这样做。牙齿松动或者坏了都不能轻易拔掉，因为拔掉一颗牙会造成不可逆转的损害，除了可能出现的并发症之外，牙齿拔掉后换的假牙还有可能出现假牙不稳定、咀嚼困难、发音受影响等很多麻烦。另外，拔掉过多的牙齿引起颞颌关节病变的概率也将大大提高。
问：中年才来护牙晚了吗?
答：许多人到了中年都会有常感牙齿酸痛、松动、咀嚼无力、物体嵌塞、齿龈发炎等，此时再谈护齿，虽然是亡羊补牢，但犹未为晚。千万不要让“老掉牙”这种自然规律捆住思维而不去理睬，此时只要你开始特别注意牙齿的保健，也可大大延缓落齿的年限的。
3、破坏牙齿健康的几大元凶
虽然你已经坚持早晚刷牙，做好牙齿日常清洁，尽量避免吃糖果和酸性食物，但是，你的牙齿还是会慢慢地被破坏，出现健康危机，其实，这跟隐藏在我们日常生活中专门谋杀牙齿健康的几大杀手有关，下面让我们帮你纠出这几大元凶吧。
第一元凶：含糖饮料
在今年美国佛罗里达州奥兰多市举行的美国牙齿研究协会年会上就有专家提出：“运动型饮料、软饮料会危害牙齿健康”。 从健康角度考虑，水和无糖饮料是比较受推荐的。至于那些运动饮料的忠实拥趸，专家建议，饮用时不要小口抿，尽量快喝，或者用吸管也可以，总之就是尽量减少饮料和牙齿接触的时间。喝完后不要忙着刷牙哦，这个时候牙齿表面的釉质会因为酸性液体而软化，很容易受伤害。正确的做法是先用清水漱口，过半个小时再刷牙
第二元凶：精细的食物
如今人们吃东西越吃越精细，如蛋糕、鸡蛋派、饼干等等，已成了许多家庭的必备早餐。食物过于精细，使得咀嚼时间短，唾液分泌少，对身体健康无益，而且还增加了牙齿患龋病的几率。专家指出，吃粗粮让咀嚼时间增长，口内唾液腺分泌唾液增多。唾液有许多功能，如：帮助消化、清洁牙齿、杀灭细菌、缓冲酸碱平衡、免疫作用等。
第三元凶：烤箱烧菜
烤箱炖煮出的蔬菜更容易腐蚀牙齿——这是苏格兰敦提大学的研究人员得出的新结论。经过烤箱的长时间作用后，蔬菜中的酸浓度与汽水的相差无几，有时甚至会超过。食用这样的炖菜更容易对牙齿造成腐蚀。一直以来，蔬菜都被认为是健康食品，现在看来，适宜的烹调才是关键。
第四元凶：牙石
牙石是附着在牙面上的矿化的菌斑和其他沉积物的总称。通俗地说是“牙垢”。口腔专家指出，牙石是造成各种牙周疾病的最大元凶，因此也就不难理解牙周疾病的最常见表现；吸附细菌、影响美观的牙渍牙斑，牙齿磨损是导致牙髓炎甚至牙齿断裂和失牙等口腔问题发生的原因之一。
十大护齿“功臣”
薄荷 在欧美国家，许多家庭用薄荷自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。
绿茶 绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。而且研究显示，绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的气味。
洋葱 洋葱里的硫化合物具有强有力的抗菌成分，能杀死造成蛀牙的变形链球菌，而以新鲜的生洋葱效果最好。
香菇 香菇里所含的香菇多醣体(Ientlnan)可以抑制口腔中的细菌制造牙菌斑。
芹菜 当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除。而且你越是费劲咀嚼，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗茵效果。
维生素C 最佳维生素C来源于各种蔬莱水果。如甜椒、球茎甘蓝、绿菜花、西红柿、猕猴桃、柑橘类水果、木瓜、草莓等。工作压力大的上班族，可以带一袋小西红柿到公司.既补充体力、保护牙齿，也不必担心发胖。
无糖口香糖 美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现，嚼食添加木糖醇(xylit01)的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌效果明显。
芥末 日本的研究发现.芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
乳酪 英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值。避免口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙，使牙齿更为坚固。水 适量喝水能让我们的齿龈保持湿润，刺激唾液分泌。在吃完东西之后喝一些水，可以顺道带走残留在口中的食物残渣，不让细菌得到养分，损害牙齿。
5、“海枯石烂”都不让它们烂
做好防龋最关键时候的工作。
小孩子长到两岁半时，因为牙都出齐了，而且什么都能吃，尤其是甜食，但没有几个小孩肯老老实实早晚刷牙，只能到诊所进行专业的防龋。例如可以做乳磨牙窝沟封闭、全口定期涂氟(氟凝胶或氟保护漆等)、跟和蔼可亲的私人牙医建立感情(以便有效地学习刷牙，养成良好的口腔保健习惯，认为牙医是好朋友而不是恐怖的冷面杀手)。
做好口腔卫生的基础保健。
即保持口腔清洁，尽量在每次进食后刷牙或漱口、正确使用牙线；维持正确而均衡的饮食习惯；不要养成偏侧咀嚼习惯；定期到医院检查，预防口腔疾病的发生。
重视口腔健康的二、三级预防。
指早期诊断、早期治疗，尽量保存牙齿，维持良好的功能窝沟封闭。因为牙齿自身没有再生能力，对已经发生龋病但未发展到牙髓炎或根尖炎的牙齿应在去除龋坏组织、并消毒后用牙科材料充填，避免龋洞加深。
此外，要善待牙齿，坚持做牙齿保健操，不要对牙齿勉为其难，给它们开啤酒、咬核桃等硬物的差事，在无形中伤害它们，严重的弄不好也长个囊肿出来。
9月20日是全国爱牙日，其实每天都应该9月20日，只有把口腔卫生自我护理作为健康生活方式中的一个重要环节，才能减少牙病治疗在时间及金钱方面的花费。
有用关键词
牙齿保健操：每天早晨醒来和临睡前坚持作上下牙相互叩击，开始时轻叩十几下，以后逐日增加叩击次数和力量，达到每次叩击50次左右；每天做一两次闭口鼓腮的漱口动作，同时舌左右转动。此法可使口腔唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗，从而增加口腔的自洁作用，提高牙齿的抗病能力；用洗净的拇指和食指顺着一定顺序按摩牙龈，每次10分钟，每天2～3次；口唇轻合，以鼻呼吸，舌头上卷，并一弛一张地顶撞上颚。
窝沟封闭术：磨牙俗称大牙，颌面有许多深浅不一的沟裂，即窝沟，容易堆积食物残渣而滋生细菌，发生龋病的可能性是其他部位的8倍。窝沟封闭就是用一种高分子材料涂布在新生恒磨牙表面，形成一层保护层，将窝沟封闭起来，材料硬固后，可长期保留在窝沟隙中，隔绝了食物和细菌进入窝沟内引起龋齿的发生，是预防龋齿的一种有效的方法，可长期有效地预防窝沟龋。此法无痛苦，易推广，在发达国家6岁-9岁的儿童常规窝沟封闭已做了100年。所以，美国的龋患率仅为3.3%。
“小小门儿不算大，能吃东西能说话。”这是小时候老师给我们出的一条谜语，大家猜猜看!对了，谜底就是我们最爱的三十二个——牙齿。牙齿是人体重要的器官之一。一副健康的牙齿不仅让我们品尝到美食、帮助我们准确发音，还能使我们的笑容灿烂甜美，增添个人魅力。根据日本著名时尚杂志公布的消息，是否拥有洁白闪亮的牙齿已经成为衡量美女的标准之一。在韩国，融牙医学和审美学于一体的美学牙科逐渐受到重视，“艺术牙科”、“微笑中心”比比皆是。这些都说明了一点：越来越多的人开始意识到口腔护理和牙齿美白逐渐成为一种时尚健康的生活方式，就像护肤和健身一样，是对自身整体形象和魅力指数的提升。
(健康的口腔应具备以下要素：没有任何疼痛和不适；良好咀嚼、吞咽和语言功能；外观正常、不影响自尊、个人满意；不影响社会交流。)
1、牙齿的成长过程
对牙齿的记忆，你是从什么时候开始的呢？是因为小时候吃糖太多，又不喜欢刷牙，然后出现龋牙疼痛的时候？还是在要换恒牙不得不找牙医拔牙的时候呢？你知道吗，其实牙齿在你出生前就已经有了一个基本的定格。
你还在娘胎里的时候，就已经有二十颗牙齿在孕育发展了。在出生时虽然没有长出来，但所有乳牙的齿冠(露出牙龈的部分)在胎儿时期就已在牙床内形成了；更令人惊讶的是，胎儿在第四个月的时候已经有恒牙胚的迹象。
牙齿的萌出和发育是有一定规律的。人的牙齿一般在出生后6～7个月开始萌出，萌出时按照先下颌后上颌的顺序(尖牙除外)，生长方式为先长牙冠再长牙根(与树木的生长恰巧相反)。人在1岁时长出4～6颗牙，1岁半时有12～16颗牙，2岁至2岁半时乳牙出齐，共20颗。从6岁以后乳牙开始换恒牙，同时在乳牙之后长出第一颗恒牙(又称六龄牙)，在上下颌骨左右共四颗。然后恒牙逐渐替代同位乳牙，到12～15岁时，人便可长满28颗恒牙，在17～30岁期间萌发智齿(也有人终身不出)。
2、测测你的护牙IQ
如果你是一个满腹美容经的人，你一定知道用来洗脸的水最好是温水，一天洗脸用洗面奶的次数最好不要超过三次，洗完脸后我们还要用爽肤水润肤露，有时还敷面膜等等。但是，你有没有想过，你的牙齿也需要像你护理脸部一样的保护？就算你想到了，你对牙齿的保护方式又是否适当？看以下问题，你能答出几个。
问：牙齿最适应的温度是多少？
答：应该为35～37摄氏度。……
问：如何把牙刷干净？
答：全口牙齿可分为上颌牙和下颌牙两大部分，上下两部分又可再各自分为左右两侧，每一侧又可细分为前、中、后三个小区。以每个小区的2-3颗牙齿作为一个单位分区洗刷，顺序可按各人习惯而定。另外，不能只刷牙齿的外面(唇颊面)，而对腭舌面及咬合面都不给予洗刷。因此唇颊面、腭舌面、咬合面要“面面俱到”。必须在每一个小区的牙面上来回重复洗刷3-4次，才有可能刷净牙面。
问：几岁开始刷牙好？
答：从宝宝出生6个月开始就要“刷牙”了。父母用干净的纱布包裹自己的食指沾净水帮宝宝清洗口腔，洗去牙齿及牙床上的附着物，这种口腔护理方法一般要持续至幼儿两岁半，此时口腔中的乳牙全部萌出。从两岁半开始，父母手把手教幼儿掌握正确的刷牙方法(拂刷法)。因为这个时期的幼儿已有一定的理解、表达能力，只要家长循循善诱，由浅入深地耐心指导，到三岁时幼儿应能独立完成刷牙动作了。
问：该什么时候给牙齿洗刷刷？
答：早刷刷晚刷刷饭后也刷刷。要注意的是，在牙冠的表面有一层珐琅质，食用酸性食物后会致使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好先用清水漱口和牙线洁牙，待1—2个小时后再刷牙。
问：该用几分钟几分力刷牙？
答：人们刷牙的时间应该是2～3分钟，用力应该是150克左右，就如一个橙子的重量。 调查人员记录了在刷牙之前和之后的牙垢程度，发现随着刷牙时间和力度的慢慢增加，牙垢渐渐减少。但是当人们刷牙时间超过2分钟，而使用的力度超过150克之后，他们并没有去掉更多的牙垢。
问：牙膏越贵越好？
答：并非如此。专家指出，购买牙膏不鼓励“高消费”，因为说白了，牙膏的主要作用就是充当摩擦剂，去除残留在牙齿上的色素和软垢，国产牙膏的摩擦颗粒已足够细，完全能够担当此功能。
问：含氟牙膏人人都适用吗？
答：不是。由于我国龋齿发病率很高，有关专家认为，推广使用含氟牙膏是最为理想的防治手段。但氟的防龋作用与产生毒性之间的界限很小，摄入过量的氟会使牙齿产生一些斑点，这就是氟牙症。消协提示：3岁以前的儿童应禁止使用含氟牙膏。4到6岁的儿童应在家长或老师的指导下慎重使用，7岁以上的儿童可以使用含氟牙膏，刷牙时每次挤出牙膏最多不超过l厘米，注意不能将牙膏吞进腹中。
问：有了漱口水是否不用刷牙？
答：年轻人觉得用漱口水时髦，其实国内许多漱口水中含有微量抗菌素的成分，用多了会产生耐药性，除非无法刷牙或口腔有炎症的病人，并不建议大家长期依赖漱口水。
问：洗牙会洗掉牙釉质吗？
答：目前，医院及正规牙科诊所进行的洗牙并不是利用磨屑作用，将牙齿表面的附着物磨去，而是通过超声波高频振荡，去掉牙齿表面的结石及钙化的污物，避免其进一步刺激牙龈，出现出血、怕酸、怕甜、怕热、怕冷等症状，进而导致牙龈发炎。从理论上讲，这种清洗对牙齿是没有磨损和伤害的，更不会洗掉牙釉质，大家也不必过于担心。
问：老一辈人“坐月子时不能刷牙，只要漱口”的说法科学吗？
答：这是错误的观念。漱口只能将大块的食物残渣漱掉，但附着在牙齿表面的牙菌斑，包括食物残渣、细菌及其分泌物，一定要靠刷牙才能清除干净。如果在坐月子期间不刷牙，很容易形成牙龈炎、牙结石。
问：牙坏了就该拔吗？
答：过去，拔牙曾是牙医为病人解除痛苦经常采用的方式，但是，现在并不主张这样做。牙齿松动或者坏了都不能轻易拔掉，因为拔掉一颗牙会造成不可逆转的损害，除了可能出现的并发症之外，牙齿拔掉后换的假牙还有可能出现假牙不稳定、咀嚼困难、发音受影响等很多麻烦。另外，拔掉过多的牙齿引起颞颌关节病变的概率也将大大提高。
问：中年才来护牙晚了吗?
答：许多人到了中年都会有常感牙齿酸痛、松动、咀嚼无力、物体嵌塞、齿龈发炎等，此时再谈护齿，虽然是亡羊补牢，但犹未为晚。千万不要让“老掉牙”这种自然规律捆住思维而不去理睬，此时只要你开始特别注意牙齿的保健，也可大大延缓落齿的年限的。
3、破坏牙齿健康的几大元凶
虽然你已经坚持早晚刷牙，做好牙齿日常清洁，尽量避免吃糖果和酸性食物，但是，你的牙齿还是会慢慢地被破坏，出现健康危机，其实，这跟隐藏在我们日常生活中专门谋杀牙齿健康的几大杀手有关，下面让我们帮你纠出这几大元凶吧。
第一元凶：含糖饮料
在今年美国佛罗里达州奥兰多市举行的美国牙齿研究协会年会上就有专家提出：“运动型饮料、软饮料会危害牙齿健康”。 从健康角度考虑，水和无糖饮料是比较受推荐的。至于那些运动饮料的忠实拥趸，专家建议，饮用时不要小口抿，尽量快喝，或者用吸管也可以，总之就是尽量减少饮料和牙齿接触的时间。喝完后不要忙着刷牙哦，这个时候牙齿表面的釉质会因为酸性液体而软化，很容易受伤害。正确的做法是先用清水漱口，过半个小时再刷牙
第二元凶：精细的食物
如今人们吃东西越吃越精细，如蛋糕、鸡蛋派、饼干等等，已成了许多家庭的必备早餐。食物过于精细，使得咀嚼时间短，唾液分泌少，对身体健康无益，而且还增加了牙齿患龋病的几率。专家指出，吃粗粮让咀嚼时间增长，口内唾液腺分泌唾液增多。唾液有许多功能，如：帮助消化、清洁牙齿、杀灭细菌、缓冲酸碱平衡、免疫作用等。
第三元凶：烤箱烧菜
烤箱炖煮出的蔬菜更容易腐蚀牙齿——这是苏格兰敦提大学的研究人员得出的新结论。经过烤箱的长时间作用后，蔬菜中的酸浓度与汽水的相差无几，有时甚至会超过。食用这样的炖菜更容易对牙齿造成腐蚀。一直以来，蔬菜都被认为是健康食品，现在看来，适宜的烹调才是关键。
第四元凶：牙石
牙石是附着在牙面上的矿化的菌斑和其他沉积物的总称。通俗地说是“牙垢”。口腔专家指出，牙石是造成各种牙周疾病的最大元凶，因此也就不难理解牙周疾病的最常见表现；吸附细菌、影响美观的牙渍牙斑，牙齿磨损是导致牙髓炎甚至牙齿断裂和失牙等口腔问题发生的原因之一。
十大护齿“功臣”
薄荷 在欧美国家，许多家庭用薄荷自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。
绿茶 绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。而且研究显示，绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的气味。
洋葱 洋葱里的硫化合物具有强有力的抗菌成分，能杀死造成蛀牙的变形链球菌，而以新鲜的生洋葱效果最好。
香菇 香菇里所含的香菇多醣体(Ientlnan)可以抑制口腔中的细菌制造牙菌斑。
芹菜 当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除。而且你越是费劲咀嚼，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗茵效果。
维生素C 最佳维生素C来源于各种蔬莱水果。如甜椒、球茎甘蓝、绿菜花、西红柿、猕猴桃、柑橘类水果、木瓜、草莓等。工作压力大的上班族，可以带一袋小西红柿到公司.既补充体力、保护牙齿，也不必担心发胖。
无糖口香糖 美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现，嚼食添加木糖醇(xylit01)的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌效果明显。
芥末 日本的研究发现.芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
乳酪 英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值。避免口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙，使牙齿更为坚固。水 适量喝水能让我们的齿龈保持湿润，刺激唾液分泌。在吃完东西之后喝一些水，可以顺道带走残留在口中的食物残渣，不让细菌得到养分，损害牙齿。
5、“海枯石烂”都不让它们烂
做好防龋最关键时候的工作。
小孩子长到两岁半时，因为牙都出齐了，而且什么都能吃，尤其是甜食，但没有几个小孩肯老老实实早晚刷牙，只能到诊所进行专业的防龋。例如可以做乳磨牙窝沟封闭、全口定期涂氟(氟凝胶或氟保护漆等)、跟和蔼可亲的私人牙医建立感情(以便有效地学习刷牙，养成良好的口腔保健习惯，认为牙医是好朋友而不是恐怖的冷面杀手)。
做好口腔卫生的基础保健。
即保持口腔清洁，尽量在每次进食后刷牙或漱口、正确使用牙线；维持正确而均衡的饮食习惯；不要养成偏侧咀嚼习惯；定期到医院检查，预防口腔疾病的发生。
重视口腔健康的二、三级预防。
指早期诊断、早期治疗，尽量保存牙齿，维持良好的功能窝沟封闭。因为牙齿自身没有再生能力，对已经发生龋病但未发展到牙髓炎或根尖炎的牙齿应在去除龋坏组织、并消毒后用牙科材料充填，避免龋洞加深。
此外，要善待牙齿，坚持做牙齿保健操，不要对牙齿勉为其难，给它们开啤酒、咬核桃等硬物的差事，在无形中伤害它们，严重的弄不好也长个囊肿出来。
9月20日是全国爱牙日，其实每天都应该9月20日，只有把口腔卫生自我护理作为健康生活方式中的一个重要环节，才能减少牙病治疗在时间及金钱方面的花费。
有用关键词
牙齿保健操：每天早晨醒来和临睡前坚持作上下牙相互叩击，开始时轻叩十几下，以后逐日增加叩击次数和力量，达到每次叩击50次左右；每天做一两次闭口鼓腮的漱口动作，同时舌左右转动。此法可使口腔唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗，从而增加口腔的自洁作用，提高牙齿的抗病能力；用洗净的拇指和食指顺着一定顺序按摩牙龈，每次10分钟，每天2～3次；口唇轻合，以鼻呼吸，舌头上卷，并一弛一张地顶撞上颚。
窝沟封闭术：磨牙俗称大牙，颌面有许多深浅不一的沟裂，即窝沟，容易堆积食物残渣而滋生细菌，发生龋病的可能性是其他部位的8倍。窝沟封闭就是用一种高分子材料涂布在新生恒磨牙表面，形成一层保护层，将窝沟封闭起来，材料硬固后，可长期保留在窝沟隙中，隔绝了食物和细菌进入窝沟内引起龋齿的发生，是预防龋齿的一种有效的方法，可长期有效地预防窝沟龋。此法无痛苦，易推广，在发达国家6岁-9岁的儿童常规窝沟封闭已做了100年。所以，美国的龋患率仅为3.3%。
2007年3月7日星期三
牙齿常识!
牙齿主要负责咀嚼食物、辅助发音，与颌骨一起维持面部形态。我们常说：“牙好胃口就好，牙疼不是病，疼起来要了命。”但我国牙病防治情况令人担忧，尤其是儿童和青少年，各类牙科患病率高达70%以上，要知道，乳牙的健康直接关系到恒牙的生长、发育及面部的美容。
一. 牙齿的排列及其作用（按从中间到一侧的顺序）：
第一颗：中切牙，第二颗：侧切牙，这两颗总称切牙（门牙），作用：切割；
第三颗：尖牙（犬牙），作用：撕裂；
第四颗：第一前磨牙，第五颗：第二前磨牙，这两颗总称：前磨牙（双尖牙），作用：捣碎；
第六颗：第一磨牙，第七颗：第二磨牙，第八颗：第三磨牙，这三颗总称：磨牙（槽牙或臼齿），作用：碾碎、研磨。
成人有28—32颗恒牙，缺少任何一颗都会影响邻牙的排列、上下齿的咬合乃至咀嚼。而6岁前儿童仅有20颗乳牙，在半岁至2岁半左右长成，在6-12岁时会被恒牙逐渐取代。
二.牙齿及牙周的结构和功能：
牙齿主要由牙釉质、牙本质和牙骨质三层硬组织和牙髓软组织构成。牙本质为牙齿的主体，其上部外侧由牙釉质包裹，即暴露在口腔的部位，统称为牙冠；其下部外侧由牙骨质包裹，并有血管(牙根管)穿过的根尖孔，统称为牙根；牙冠与牙根交界处，即牙龈内侧为牙颈；牙本质中心是牙髓腔，牙根管向上进入牙髓腔，向下与牙槽动脉相连。
牙周有牙槽骨、牙周膜和牙龈，牙槽骨包裹着牙根，牙周膜为界于牙骨质与牙槽骨之间的结缔组织，牙龈为覆盖于牙颈部及牙槽骨的黏膜组织。各部位功能及特点如下：
1.牙釉质：人体最硬部位，白色半透明，无感受器，代谢慢。
功能：参与咀嚼，保护其它牙体组织。
2.牙本质：硬度低于牙釉质，淡黄色，有丰富的神经末梢。
功能：参与咀嚼，感受刺激，保护牙髓。
3.牙骨质：硬度如骨组织，较薄，颜色较黄，不断新生。
功能：借助牙周膜的营养，修补牙体表面缺损。
4.牙髓腔：含丰富血管、神经、淋巴等，极其敏感。
功能：营养、感觉、防御、修复，形成牙本质。
5.牙槽骨：骨质比较疏松且富有弹性，下牙槽有动脉穿过。
功能：支持牙齿，保护牙齿、血管和神经。
6.牙周膜：含丰富纤维，组织血管、神经和淋巴，营养牙体。
功能：固定牙齿于牙槽骨中，调节牙齿咀嚼压力。
7.牙龈：呈粉红色软组织，坚韧而有弹性，含纤维和神经。
功能：支持和保护牙根、牙颈和牙槽骨。
三.常见牙病及其病因：
1.牙菌斑：牙齿表面不易清洁的菌群斑块。
原因：刷牙2小时后牙面细菌不断繁殖，未有效清洁日积形成。
2.龋齿：牙脱钙、变软、如虫蛀、牙痛。
原因：代谢紊乱、营养不良、口腔不卫生、吃甜食等细菌繁殖。
3.牙磨损：稍加刺激即有酸痛，又无龋齿。
原因：刷牙不正确、酸冷食过多造成磨牙颈部缺损或牙釉质磨掉。
4.牙石：牙菌斑和齿垢不断发展变硬。
原因：细菌、唾液和其它分泌物积聚并在24小时形成继而加剧。
5.牙龈炎：牙龈红肿、出血，不难治愈。
原因：牙石积聚机械性压迫牙龈，影响血液循环，细菌不断滋生。
6.牙周炎：牙齿松动或齿根外露，难愈合。
原因：牙龈炎向牙槽深度发展，破坏牙槽骨和牙周膜，牙龈萎缩。
7.牙畸形：地包天或牙齿排列参差不齐。
原因：遗传、不良用牙和睡眠习惯、乳牙未掉而恒牙新生相挤。
8.智齿炎：第三磨牙受细菌感染而发炎。
原因：颚位无空间供其生长，完全或部分压于牙龈下而不易清洁。
四.对牙齿有益的营养素：
1.氟：在三方面有抗龋作用：①牙齿萌发期，氟可渗透娇嫩牙组织使之完善；②减少细菌产酸，减少菌斑附着；③食物残渣经细菌发酵产酸可溶解牙釉质，叫做“脱矿”，氟可抑制脱矿，并在酸性物质清除后修复牙釉质，即 “再矿化”功能。氟只有经常存在才能发挥作用，且要求适量不可过量。例如茶叶中含氟，用茶水漱口洁牙护齿，苏东坡当年就知道这一健齿方式；但长期过量饮用浓茶，就形成氟斑牙，高氟地区由于饮用水缘故在发育时期就形成，故更难去除。
2.钙：中医讲齿为骨之苗，而骨骼和牙齿主要由钙、磷组成，我国日常饮食不缺磷但缺钙。缺钙可使儿童牙齿错位畸形并易患龋齿，可使成人提早掉牙、断牙。
3.蛋白质：骨骼和牙齿的生长发育以及钙的吸收需要蛋白质，尤其是牙齿的萌发和牙周的发育。
4.维生素D：钙、磷的吸收和沉积离不开维生素D，婴幼儿应该多晒晒太阳。
5.其它维生素：骨胶和牙釉质的形成需要维生素B、C，牙龈组织的健康需要维生素A、C，维生素C还促进钙的吸收，维生素C缺乏会造成牙龈出血的现象。
五.儿童护齿注意事项：
1.准备要孩子的父母及孕产妇应多补充上述营养，以利胎儿牙齿等部位日后发育。
2.在乳牙未萌生前定时喂凉开水清洁口腔，尤其吃甜食和喂奶以后。
3.乳牙开始萌出后要用生理盐水或指套式牙刷清洁牙齿，吃完东西应该立刻喂白开水漱口。
4.重视乳牙的家庭护理，尽量母乳喂养，不喂加糖奶粉，不在就寝前喂奶，以防奶瓶龋发生。
5.调整睡姿和喂奶的方向，预防上下颌受压导致的颌面部畸形、生长发育障碍。
6.改掉吃手指、含奶嘴、吐舌头、咬玩具、睡觉时用嘴呼吸等不良习惯。
7.尽量避免亲吻婴幼儿的嘴，不要用嘴测牛奶温度，要阻断变形链球菌的母子传播途径。
8.从2岁起教孩子使用牙刷，在玩乐中培养兴趣，并养成早晚刷牙的好习惯。强调竖向刷法。
9.在3岁内由成人帮助刷牙，3—6岁也由成人指导刷牙。（实际上近半家庭任由孩子自己刷。）
10.婴幼儿少吃甜、酸类食物，尤其减少零食次数，食后立即用温水、盐水或茶水漱口。尤其蔗糖加速变形链球菌繁殖，大人吃到粘牙的食物会感觉很不舒服，孩子吃得更多，却从不在意。
11.选择儿童专用保健牙刷和刺激性小的牙膏。牙刷1—2月更换一支，用前温盐水浸泡2分钟，使刷毛柔软并杀菌，用后清洗干净置于干燥处，并与大人牙刷分开，因幼儿唾液酶杀菌能力弱。
12.定期口腔检查，做到早发现早治疗。（实际上仅有1%家庭还是因孩子牙疼不止才去看牙医。）
13.90%龋齿发生在磨牙的面上，若一旦如此，应在6—8岁之间尽早做窝沟封闭。
14.不可随便拔牙（含乳牙），以免恒牙畸形发展、周围牙齿松动；即使拔牙也要安装义齿。
15.如必须整牙，应在13—16岁之间利用颌骨可塑性来完成，否则矫正难度加大。
六.成人牙齿保健常识：
1.刷牙技巧（按顺序）：①牙齿外表面：刷毛斜对牙龈螺旋式由一侧刷向另一侧；②牙齿咬合面：刷毛正对来回刷；③下排牙齿内表面：刷毛水平向内前后刷；④上排牙齿内表面：刷毛垂直向内上下刷；⑤轻刷牙龈作适当按摩；⑥轻刷舌头表面清理舌面污垢和菌落。两颗牙齿为一个单位，刷毛与齿面45度角压进牙龈沟，牙刷最尖头作用最大，不可用力，至少3分钟完成。
2.口腔锻炼：适当吃些脆硬食物以强健牙齿，采用双侧轮流咀嚼食物使脑部、脸部、牙齿发育平衡，并在工作之余常做叩齿、运舌、鼓漱等口腔保健操用以固齿和锻炼口腔肌肉组织。
3.牙具选用：牙刷比牙膏更重要，宜选用刷头小、刷毛顶部圆钝不尖、疏密适度、高低错落、柔软适中有弹性、刷颈有韧性、刷柄把握舒适的产品，并3个月更换一支。；牙膏选用含氟、洁亮、不伤牙齿、口气清新的类型；此外，也可选用牙签、牙线、漱口水等辅助产品，尤其在正餐和吃点心之后使用，以清洁齿垢、食物残渣、牙菌斑和牙石。（其它可参考儿童知识。）
一. 牙齿的排列及其作用（按从中间到一侧的顺序）：
第一颗：中切牙，第二颗：侧切牙，这两颗总称切牙（门牙），作用：切割；
第三颗：尖牙（犬牙），作用：撕裂；
第四颗：第一前磨牙，第五颗：第二前磨牙，这两颗总称：前磨牙（双尖牙），作用：捣碎；
第六颗：第一磨牙，第七颗：第二磨牙，第八颗：第三磨牙，这三颗总称：磨牙（槽牙或臼齿），作用：碾碎、研磨。
成人有28—32颗恒牙，缺少任何一颗都会影响邻牙的排列、上下齿的咬合乃至咀嚼。而6岁前儿童仅有20颗乳牙，在半岁至2岁半左右长成，在6-12岁时会被恒牙逐渐取代。
二.牙齿及牙周的结构和功能：
牙齿主要由牙釉质、牙本质和牙骨质三层硬组织和牙髓软组织构成。牙本质为牙齿的主体，其上部外侧由牙釉质包裹，即暴露在口腔的部位，统称为牙冠；其下部外侧由牙骨质包裹，并有血管(牙根管)穿过的根尖孔，统称为牙根；牙冠与牙根交界处，即牙龈内侧为牙颈；牙本质中心是牙髓腔，牙根管向上进入牙髓腔，向下与牙槽动脉相连。
牙周有牙槽骨、牙周膜和牙龈，牙槽骨包裹着牙根，牙周膜为界于牙骨质与牙槽骨之间的结缔组织，牙龈为覆盖于牙颈部及牙槽骨的黏膜组织。各部位功能及特点如下：
1.牙釉质：人体最硬部位，白色半透明，无感受器，代谢慢。
功能：参与咀嚼，保护其它牙体组织。
2.牙本质：硬度低于牙釉质，淡黄色，有丰富的神经末梢。
功能：参与咀嚼，感受刺激，保护牙髓。
3.牙骨质：硬度如骨组织，较薄，颜色较黄，不断新生。
功能：借助牙周膜的营养，修补牙体表面缺损。
4.牙髓腔：含丰富血管、神经、淋巴等，极其敏感。
功能：营养、感觉、防御、修复，形成牙本质。
5.牙槽骨：骨质比较疏松且富有弹性，下牙槽有动脉穿过。
功能：支持牙齿，保护牙齿、血管和神经。
6.牙周膜：含丰富纤维，组织血管、神经和淋巴，营养牙体。
功能：固定牙齿于牙槽骨中，调节牙齿咀嚼压力。
7.牙龈：呈粉红色软组织，坚韧而有弹性，含纤维和神经。
功能：支持和保护牙根、牙颈和牙槽骨。
三.常见牙病及其病因：
1.牙菌斑：牙齿表面不易清洁的菌群斑块。
原因：刷牙2小时后牙面细菌不断繁殖，未有效清洁日积形成。
2.龋齿：牙脱钙、变软、如虫蛀、牙痛。
原因：代谢紊乱、营养不良、口腔不卫生、吃甜食等细菌繁殖。
3.牙磨损：稍加刺激即有酸痛，又无龋齿。
原因：刷牙不正确、酸冷食过多造成磨牙颈部缺损或牙釉质磨掉。
4.牙石：牙菌斑和齿垢不断发展变硬。
原因：细菌、唾液和其它分泌物积聚并在24小时形成继而加剧。
5.牙龈炎：牙龈红肿、出血，不难治愈。
原因：牙石积聚机械性压迫牙龈，影响血液循环，细菌不断滋生。
6.牙周炎：牙齿松动或齿根外露，难愈合。
原因：牙龈炎向牙槽深度发展，破坏牙槽骨和牙周膜，牙龈萎缩。
7.牙畸形：地包天或牙齿排列参差不齐。
原因：遗传、不良用牙和睡眠习惯、乳牙未掉而恒牙新生相挤。
8.智齿炎：第三磨牙受细菌感染而发炎。
原因：颚位无空间供其生长，完全或部分压于牙龈下而不易清洁。
四.对牙齿有益的营养素：
1.氟：在三方面有抗龋作用：①牙齿萌发期，氟可渗透娇嫩牙组织使之完善；②减少细菌产酸，减少菌斑附着；③食物残渣经细菌发酵产酸可溶解牙釉质，叫做“脱矿”，氟可抑制脱矿，并在酸性物质清除后修复牙釉质，即 “再矿化”功能。氟只有经常存在才能发挥作用，且要求适量不可过量。例如茶叶中含氟，用茶水漱口洁牙护齿，苏东坡当年就知道这一健齿方式；但长期过量饮用浓茶，就形成氟斑牙，高氟地区由于饮用水缘故在发育时期就形成，故更难去除。
2.钙：中医讲齿为骨之苗，而骨骼和牙齿主要由钙、磷组成，我国日常饮食不缺磷但缺钙。缺钙可使儿童牙齿错位畸形并易患龋齿，可使成人提早掉牙、断牙。
3.蛋白质：骨骼和牙齿的生长发育以及钙的吸收需要蛋白质，尤其是牙齿的萌发和牙周的发育。
4.维生素D：钙、磷的吸收和沉积离不开维生素D，婴幼儿应该多晒晒太阳。
5.其它维生素：骨胶和牙釉质的形成需要维生素B、C，牙龈组织的健康需要维生素A、C，维生素C还促进钙的吸收，维生素C缺乏会造成牙龈出血的现象。
五.儿童护齿注意事项：
1.准备要孩子的父母及孕产妇应多补充上述营养，以利胎儿牙齿等部位日后发育。
2.在乳牙未萌生前定时喂凉开水清洁口腔，尤其吃甜食和喂奶以后。
3.乳牙开始萌出后要用生理盐水或指套式牙刷清洁牙齿，吃完东西应该立刻喂白开水漱口。
4.重视乳牙的家庭护理，尽量母乳喂养，不喂加糖奶粉，不在就寝前喂奶，以防奶瓶龋发生。
5.调整睡姿和喂奶的方向，预防上下颌受压导致的颌面部畸形、生长发育障碍。
6.改掉吃手指、含奶嘴、吐舌头、咬玩具、睡觉时用嘴呼吸等不良习惯。
7.尽量避免亲吻婴幼儿的嘴，不要用嘴测牛奶温度，要阻断变形链球菌的母子传播途径。
8.从2岁起教孩子使用牙刷，在玩乐中培养兴趣，并养成早晚刷牙的好习惯。强调竖向刷法。
9.在3岁内由成人帮助刷牙，3—6岁也由成人指导刷牙。（实际上近半家庭任由孩子自己刷。）
10.婴幼儿少吃甜、酸类食物，尤其减少零食次数，食后立即用温水、盐水或茶水漱口。尤其蔗糖加速变形链球菌繁殖，大人吃到粘牙的食物会感觉很不舒服，孩子吃得更多，却从不在意。
11.选择儿童专用保健牙刷和刺激性小的牙膏。牙刷1—2月更换一支，用前温盐水浸泡2分钟，使刷毛柔软并杀菌，用后清洗干净置于干燥处，并与大人牙刷分开，因幼儿唾液酶杀菌能力弱。
12.定期口腔检查，做到早发现早治疗。（实际上仅有1%家庭还是因孩子牙疼不止才去看牙医。）
13.90%龋齿发生在磨牙的面上，若一旦如此，应在6—8岁之间尽早做窝沟封闭。
14.不可随便拔牙（含乳牙），以免恒牙畸形发展、周围牙齿松动；即使拔牙也要安装义齿。
15.如必须整牙，应在13—16岁之间利用颌骨可塑性来完成，否则矫正难度加大。
六.成人牙齿保健常识：
1.刷牙技巧（按顺序）：①牙齿外表面：刷毛斜对牙龈螺旋式由一侧刷向另一侧；②牙齿咬合面：刷毛正对来回刷；③下排牙齿内表面：刷毛水平向内前后刷；④上排牙齿内表面：刷毛垂直向内上下刷；⑤轻刷牙龈作适当按摩；⑥轻刷舌头表面清理舌面污垢和菌落。两颗牙齿为一个单位，刷毛与齿面45度角压进牙龈沟，牙刷最尖头作用最大，不可用力，至少3分钟完成。
2.口腔锻炼：适当吃些脆硬食物以强健牙齿，采用双侧轮流咀嚼食物使脑部、脸部、牙齿发育平衡，并在工作之余常做叩齿、运舌、鼓漱等口腔保健操用以固齿和锻炼口腔肌肉组织。
3.牙具选用：牙刷比牙膏更重要，宜选用刷头小、刷毛顶部圆钝不尖、疏密适度、高低错落、柔软适中有弹性、刷颈有韧性、刷柄把握舒适的产品，并3个月更换一支。；牙膏选用含氟、洁亮、不伤牙齿、口气清新的类型；此外，也可选用牙签、牙线、漱口水等辅助产品，尤其在正餐和吃点心之后使用，以清洁齿垢、食物残渣、牙菌斑和牙石。（其它可参考儿童知识。）
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